Trainings-Formate
Was ist Benchmark-WOD?
Benchmark-WOD — Vergleichs-Workout
Ein standardisiertes Workout, das du wiederholst, um deinen Fortschritt zu messen.
So läuft’s ab
„Fran" heute: 4:12
- vor 3 Monaten: 5:40
- → Fortschritt schwarz auf weiß
Benchmark-WODs sind festgelegte Workouts, die immer gleich ablaufen — dieselben Übungen, dieselben Gewichte, dieselbe Reihenfolge. Dazu zählen die „Girls“ wie Fran oder Cindy und die alten Open-Workouts, an denen du dich messen kannst.
Der Sinn ist der Vergleich mit dir selbst: Machst du dasselbe Workout in ein paar Monaten erneut, siehst du schwarz auf weiß, ob du stärker oder schneller geworden bist. Notiere Zeit, Gewicht und Skalierung, sonst ist der Vergleich wertlos.
„Stick to the basics, and when you feelyou've mastered them, it's time tostart all over again — begin anew,again with the basics, this timepaying closer attention."
— Greg Glassman