Die Kurse

Personal Training

Diese Kurse werden zusätzlich zu unseren normalen CrossFit-Kursen angeboten und können individuell gebucht werden (Zusatzkosten). Dies ist eine grossartige Gelegenheit, Freunde oder Familienmitglieder mit CrossFit vertraut zu machen.
Fortgeschrittene Athleten können mit einem unserer Trainer an einem bestimmten Ziel oder einer bestimmten Fähigkeit arbeiten.  

Jeden Dienstag um 08:30/09:00/09:30 und jeden Donnerstag um 13:30/14:00/14:30.

Kosten: nach Absprache

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What's CrossFit KH? (Einsteiger)

An diesem Einführungstag erhaltet ihr eine Einführung in die Welt des CrossFit von unserem Coach "Mac" - Teil des CrossFit HQ Seminar Staff und Bad Kreuznachs einziger CrossFit Certified Trainer (Level 3).
An diesem Tag werden wir Interessenten die CrossFit Philosophie erläutern und ein kleines Workout durchführen, inklusive Warm Up und Cool Down. Die Kosten hierfür betragen 35 Euro und es gibt keine Voraussetzungen, um an diesem Kurs teilzunehmen. Du hast die Möglichkeit, dich direkt im Anschluss bei uns anzumelden.

Unser exklusives Angebot für dich sind 3 Monate Training zum Preis von 2, wenn du dich an diesem Tag entscheidest. Am Ende des Trainings schenken wir euch ein Schlüsselband und einen Drink!

Kosten: 35,-€

Interesse? Schreib uns!

CrossFit KH Classic

Unser klassischer CrossFit Kurs beinhaltet das sogenannte WOD „Workout Of the Day“ (Training des Tages). Zum Start heizen wir euch mit einem knackigen WarmUp auf und bereiten euch mit vielen Mobilitätsübungen auf das Workout vor. Wir üben mit euch die Techniken und ihr bekommt das Workout erklärt. Das Workout variiert immer und wird dem aktuellen Leistungslevel jedes Einzelnen angepasst, dabei achten wir auf die sichere Ausführung der Bewegungen und geben euch Hilfestellung. Der Körper sowie Objekte werden auf natürliche Weise bewegt und Elemente aus Turnen, Ausdauer und Gewichtheben kombiniert. Zum Schluss könnt ihr euch beim Cooldown entspannen.

Um an diesen Kursen teilnehmen zu können, ist unser "What's CrossFit" Einsteigerkurs Voraussetzung für alle CrossFit Neulinge.
 

Kosten: je nach Vertrag oder 10er Karte [mehr Infos]

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CrossFit KH Open Gym

Das ist die flexible Trainingsmöglichkeit dein eigenes Training unter Aufsicht durchzuführen. Du kannst diese Stunde nutzen, um dich mit anderen zu verabreden und dein eigenes Workout zu absolvieren, selbständig deine Fähigkeiten auszubauen oder an deinen Schwächen zu arbeiten.

Kosten: je nach Vertrag oder 10er Karte
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CrossFit KH Barbell Brunch

CrossFit KH Barbell Brunch (Samstags)
Dieser Kurs ist für alle, die an ihrer Technik, Kraft und auch Ausdauer mit der Barbell und Dumbbells arbeiten möchten. Jeden Samstag - außer am letzten Samstag im Monat - heben wir schön altmodisch ein paar Gewichte...

Unser Barbell Brunch ist grundsätzlich offen für alle - der geübte und sichere Umgang mit den Gewichten ist allerdings Voraussetzung. Auf dem Programm stehen neben Bench Press auch Squats und Deadlifts, Olympisches Gewichtheben und Zusatzübungen.

Kosten: je nach Vertrag oder 10er Karte
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CrossFit KH Strongman

StrongMan Saturdays (jeden letzten Samstag im Monat)
Du möchtest neben den klassischen CrossFit Kursen und dem Fokus auf Turnen, Cardio und Gewichtheben deine pure Muskelkraft unter Beweis stellen und verbessern? Dann ist unser StrongMan Kurs genau das Richtige für dich. Vielleicht kennst du es aus dem Fernsehen, starke Männer und natürlich Frauen(!) ziehen Schlitten, flippen große Reifen oder wuchten große Steine durch die Gegend. Diese Übungen werden ganz nach dem Motto trainiert „large loads, long distance, quickly“ (hohes Gewicht über eine große Distanz, so schnell wie möglich). Eine Kombination, die dich garantiert stärker machen wird und deine Muskeln schnell zum Vorschein bringen werden! Jeder ist bei diesem Kurs herzlich willkommen, denn jede Bewegung und alle Techniken werden von Grund auf erklärt, sodass man sich bei der Ausführung sicher fühlt. Unser Coach Chris (auch „Gorilla“ genannt) hat dabei alles genau im Blick – und hilft auch mal aus, wenn du deinen Reifen mal nicht mehr alleine packst. 

Für die Teilnahme ist eine Mitgliedschaft nicht erforderlich.

Kosten: je nach Vertrag oder 10er Karte
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CROSSFIT KH KIDS

Mit unserem CrossFit KH Kids Course werden alle grundlegenden Fähigkeiten trainiert, wie Kraft, Beweglichkeit aber auch Vertrauen und Integration. Der Spaß an der Gemeinschaft und am Sport stehen dabei im Vordergrund. Lasst eure Kinder stark heranwachsen.
Für Kids im Alter von 5 bis 12 Jahren immer donnerstags von 16:30 bis 17:15 Uhr. Die Kinder dürfen erst an den Kursen teilnehmen, wenn die Eltern unseren Elternbrief gelesen und ausgefüllt. Diesen Brief findet ihr HIER zum Herunterladen.

KOSTEN: JE NACH VERTRAG ODER 10ER KARTE
[MEHR INFOS]

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Dropin

Erfahrene CrossFitter aus anderen Boxen können jederzeit problemlos bei uns vorbeikommen und trainieren.

Kosten: 15€ einmalig

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"The goal is to get fit, make it the best hour of your day, stay safe, turn up the music, high five some music and blow off some steam.
So remember that. Relax. Have fun. Work out."

- Pat Sherwood