Trainings-Formate
Was ist The Girls?
The Girls — Die Girls-WODs
Benchmark-Workouts von CrossFit mit weiblichen Vornamen wie Fran oder Cindy.
So läuft’s ab
Fran · Cindy · Grace
- jedes mit festem Rezept
- z. B. Fran = 21-15-9
Die „Girls“ sind eine Gruppe klassischer Benchmark-Workouts, die alle Frauennamen tragen und von CrossFit festgelegt wurden. Fran zum Beispiel sind 21-15-9 Thruster und Klimmzüge auf Zeit — kurz, aber brutal.
Weil sie überall gleich definiert sind, taugen sie als verlässliche Messlatte zwischen Athleten und über die Zeit. Für den Einstieg gibt es zu jedem eine skalierte Version mit weniger Gewicht oder unterstützten Wiederholungen.
„Stick to the basics, and when you feelyou've mastered them, it's time tostart all over again — begin anew,again with the basics, this timepaying closer attention."
— Greg Glassman