Trainings-Formate
Was ist Metcon?
Metcon — Metabolic Conditioning
Konditionstraining, das gezielt deine Energiesysteme unter Belastung fordert.
So läuft’s ab
Metcon steht für Metabolic Conditioning und meint den konditionellen Teil des Trainings — meist eine intensive Kombination aus Übungen gegen die Uhr. Formate wie AMRAP, EMOM oder For Time sind alle Wege, einen Metcon zu bauen.
Ziel ist, Kraft und Ausdauer zugleich zu belasten, statt beides getrennt zu trainieren. Über Gewicht, Wiederholungen und Tempo stellst du ein, wie hart der Metcon für dein aktuelles Level ausfällt.
„Stick to the basics, and when you feelyou've mastered them, it's time tostart all over again — begin anew,again with the basics, this timepaying closer attention."
— Greg Glassman