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CrossFit KH

Begriffe & Kultur

Was ist Scaled?

Scaled — Skaliert

Eine an dein Level angepasste Version des Workouts — Gegenstück zu Rx.

So läuft’s ab

Rx wie vorgeschrieben volles Gewicht alle Wiederholungen vorgegebene Variante anpassen Scaled auf dein Level – leichteres Gewicht– weniger Reps– einfachere Variante

So wird skaliert:

  • 60 kg → 40 kg
  • Pull-up → Ring Row
  • 21-15-9 → 15-12-9
Scaled = das Workout auf dein Level angepasst: leichteres Gewicht, weniger Wiederholungen oder eine einfachere Variante — damit der Trainingsreiz stimmt statt zu überfordern.

Scaled bedeutet, dass du ein Workout an dein aktuelles Niveau anpasst — weniger Gewicht, weniger Wiederholungen oder eine leichtere Variante einer Übung. Es ist das Gegenstück zu Rx, dem Absolvieren nach Vorgabe.

Skalieren ist kein Rückschritt, sondern der normale Weg, um die gewünschte Belastung und Technik zu treffen. Ein gut skaliertes Workout trainiert dich besser als ein Rx-Versuch, bei dem die Form zusammenbricht.

Verwandte Begriffe

RxNo-RepWODPRBoxRepRigChalkRoxzoneCrossFit Open
„Stick to the basics, and when you feelyou've mastered them, it's time tostart all over again — begin anew,again with the basics, this timepaying closer attention."

— Greg Glassman

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