Trainings-Formate
Was ist Cash-out?
Zusätzliche Arbeit am Ende, nachdem der Hauptteil des Workouts fertig ist.
So läuft’s ab
Haupt-WOD
- dann Cash-out:
- 50 Sit-ups
Ein Cash-out ist das Gegenstück zum Buy-in: eine feste Aufgabe, die du ganz am Schluss dranhängst, wenn der Hauptteil schon durch ist. Typisch sind ein kurzer Sprint, Sit-ups oder ein Core-Block als Abschluss.
Weil du hier bereits müde bist, geht es weniger um Tempo als um sauberes Durchziehen. Reduziere den Umfang, wenn deine Technik unter der Ermüdung kippt.
„Stick to the basics, and when you feelyou've mastered them, it's time tostart all over again — begin anew,again with the basics, this timepaying closer attention."
— Greg Glassman