Trainings-Formate

Was ist EMOM?

EMOM — Every Minute On the Minute

Jede Minute startet eine feste Aufgabe — der Rest der Minute ist Pause.

So läuft’s ab

EMOM 10 Min

gerade Min: 12 Wall Balls
ungerade Min: 10 Burpees

Jede Minute startet dieselbe Aufgabe — was du an Zeit übrig lässt, ist Pause. Je schneller du arbeitest, desto mehr Erholung.

EMOM heißt „Every Minute On the Minute“. Zu Beginn jeder Minute erledigst du eine festgelegte Aufgabe, zum Beispiel 10 Kettlebell Swings. Bist du fertig, ist der Rest der Minute Pause. Mit der nächsten Minute geht es von vorn los.

Je schneller du die Aufgabe schaffst, desto mehr Pause bleibt dir — das macht EMOM zu einem ehrlichen Gradmesser für dein Tempo. Es eignet sich gut, um Technik unter leichter Ermüdung sauber zu halten, weil die Pausen eingebaut sind.

Verwandte Begriffe

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„Stick to the basics, and when you feelyou've mastered them, it's time tostart all over again — begin anew,again with the basics, this timepaying closer attention."

— Greg Glassman