Trainings-Formate
Was ist AMRAP?
AMRAP — As Many Rounds As Possible
So viele Runden (oder Wiederholungen) wie möglich in einer festen Zeit.
So läuft’s ab
12 Min AMRAP
- 10 Kettlebell Swings
- 10 Box Jumps
- 10 Sit-ups
AMRAP steht für „As Many Rounds As Possible“ — so viele Runden wie möglich. Du bekommst eine feste Zeit, zum Beispiel 20 Minuten, und eine Runde aus mehreren Übungen. Innerhalb der Zeit wiederholst du diese Runde so oft du schaffst. Dein Ergebnis ist die Anzahl der Runden plus die zusätzlichen Wiederholungen.
Das Format zwingt dich, dein Tempo selbst einzuteilen: zu schnell starten und du brichst ein, zu vorsichtig und du lässt Runden liegen. Genau dieses Pacing trainieren wir mit — dein Coach hilft dir, ein Tempo zu finden, das du bis zum Schluss halten kannst.
„Stick to the basics, and when you feelyou've mastered them, it's time tostart all over again — begin anew,again with the basics, this timepaying closer attention."
— Greg Glassman