Ausdauer & Geräte
Was ist ein Rowing?
Rowing — Rudergerät, Row
Rudern auf dem Ergometer — gemessen in Metern oder Kalorien.
So sieht’s aus Nur eine grobe, vereinfachte Darstellung — damit du die Übung einordnen kannst, welche gemeint ist. Die saubere Technik zeigt dir dein Coach; hier geht es nicht um perfekte Ausführung.
Beteiligte Muskeln
- Rücken (Lat/Trapez) (primär)
- Oberschenkel vorne (primär)
- Oberschenkel hinten (primär)
- Bizeps (sekundär)
- Core / Bauch (sekundär)
- Schultern (sekundär)
Beim Rowing ziehst du auf dem Rudergerät gegen den Luftwiderstand und legst dabei Meter oder Kalorien zurück. Die Kraft kommt zuerst aus den Beinen, dann aus der Hüfte und zuletzt aus den Armen — in genau dieser Reihenfolge.
Wer nur mit den Armen zieht, ermüdet schnell und verliert Tempo. Achte auf den Ablauf Beine, Rumpf, Arme und die kontrollierte Rückführung, dann bleibt der Zug effizient.
Verwandte Begriffe
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„Stick to the basics, and when you feelyou've mastered them, it's time tostart all over again — begin anew,again with the basics, this timepaying closer attention."
— Greg Glassman