Kraft & Gewichte
Was ist ein Snatch?
Snatch, auch Reißen
Die Langhantel in einer Bewegung vom Boden über den Kopf reißen.
Hantel in einem Zug vom Boden über den Kopf, Fang in der Überkopfhocke.
An der Tafel
„Isabel": auf Zeit
- 30 Snatches
- 61/43 kg
Beteiligte Muskeln
- Oberschenkel vorne (primär)
- Gesäß (primär)
- Schultern (primär)
- Rücken (Lat/Trapez) (primär)
- Oberschenkel hinten (sekundär)
- Core / Bauch (sekundär)
- Unterarme & Griff (sekundär)
Der Snatch bringt die Langhantel in einem einzigen Zug vom Boden bis über den gestreckten Kopf, wo du sie in der tiefen Überkopfhocke fängst. Es ist die technisch anspruchsvollste olympische Hebung und verlangt Kraft, Schnelligkeit und Mobilität zugleich.
Wegen der Komplexität bringt langsames Lernen hier mehr als schweres Gewicht. Beginne mit Stange oder PVC-Rohr, festige die Überkopfposition und steigere die Last erst, wenn der Ablauf sicher sitzt.
Verwandte Begriffe
Nach Bereich gruppiert.
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Ausdauer & Geräte
„Stick to the basics, and when you feelyou've mastered them, it's time tostart all over again, begin anew,again with the basics, this timepaying closer attention."
Greg Glassman