Trainings-Formate
Was ist Chipper?
Ein langes Workout mit vielen Übungen, die du der Reihe nach abarbeitest.
So läuft’s ab
einmal durch
- 50 Double-Unders
- 40 Sit-ups
- 30 Box Jumps
- 20 Kettlebell Swings
Beim Chipper stehen viele verschiedene Bewegungen mit hohen Wiederholungszahlen hintereinander, die du meist nur einmal durchläufst. Der Name kommt daher, dass du dich Rep für Rep durch die Liste „chippst“, bis nichts mehr übrig ist.
Weil es lang wird, entscheidet die Einteilung: kleine, planbare Sätze statt Maximalserien, die dich früh ausbremsen. Skaliere Wiederholungen oder Gewicht so, dass du durchgehend in Bewegung bleibst und nicht minutenlang an einer Station festhängst.
„Stick to the basics, and when you feelyou've mastered them, it's time tostart all over again — begin anew,again with the basics, this timepaying closer attention."
— Greg Glassman