Ausdauer & Geräte

Was ist ein Sled Push?

Sled Push, auch Schlittenschieben

Einen beschwerten Schlitten über den Boden schieben, fester Teil von Hyrox.

Beladenen Schlitten tief gegen die Griffe gelehnt aus den Beinen schieben.

An der Tafel

4 Runden auf Zeit

20 m Sled Push
15 KB Swings
10 Burpees

Ein Beispiel-Workout mit dieser Übung, kein fester Plan.

Beteiligte Muskeln

Oberschenkel vorne (primär)
Gesäß (primär)
Waden (primär)
Schultern (sekundär)
Core / Bauch (sekundär)

Beim Sled Push schiebst du einen mit Gewicht beladenen Schlitten über eine Strecke, indem du dich tief gegen die Griffe lehnst und aus den Beinen drückst. Der niedrige, gestreckte Körperwinkel bringt die meiste Kraft auf den Boden.

Der Sled Push ist eine der härtesten Hyrox-Stationen und belastet Beine und Rumpf massiv. Kurze, kräftige Schritte bringen dich oft weiter als lange Ausfallschritte.

Verwandte Begriffe

Nach Bereich gruppiert.

Kraft & Gewichte

Back Squat Front Squat Overhead Squat Air Squat Thruster Clean Power Clean Snatch

Turnen & Körpergewicht

Box Jump

Ausdauer & Geräte

Farmers Carry Kettlebell Swing

Begriffe & Kultur

Roxzone

„Stick to the basics, and when you feelyou've mastered them, it's time tostart all over again, begin anew,again with the basics, this timepaying closer attention."

Greg Glassman