Ausdauer & Geräte
Was ist ein Farmers Carry?
Farmers Carry, auch Bauerntrage, Farmers Walk
Mit schwerem Gewicht in beiden Händen eine Strecke gehen: Hyrox-Klassiker.
Mit schwerem Gewicht in beiden Händen aufrecht gehen, abwechselnde Schritte, Arme an den Seiten.
Beteiligte Muskeln
- Unterarme & Griff (primär)
- Core / Bauch (primär)
- Rücken (Lat/Trapez) (sekundär)
- Gesäß (sekundär)
- Oberschenkel vorne (sekundär)
Beim Farmers Carry trägst du in jeder Hand ein schweres Gewicht und gehst damit eine festgelegte Strecke, aufrecht und mit festem Rumpf. Die Übung fordert vor allem die Griffkraft, dazu Rumpf und Beine.
Bei Hyrox gehört sie zu den Stationen, an denen die Griffkraft oft zuerst nachlässt. Halte die Schultern zurück und die Handgelenke gerade, dann trägst du länger, bevor der Griff aufgibt.
Verwandte Begriffe
Nach Bereich gruppiert.
Kraft & Gewichte
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„Stick to the basics, and when you feelyou've mastered them, it's time tostart all over again, begin anew,again with the basics, this timepaying closer attention."
Greg Glassman