Ausdauer & Geräte
Was ist ein Sled Push?
Sled Push — Schlittenschieben
Einen beschwerten Schlitten über den Boden schieben — fester Teil von Hyrox.
So sieht’s aus Nur eine grobe, vereinfachte Darstellung — damit du die Übung einordnen kannst, welche gemeint ist. Die saubere Technik zeigt dir dein Coach; hier geht es nicht um perfekte Ausführung.
An der Tafel
4 Runden auf Zeit
- 20 m Sled Push
- 15 KB Swings
- 10 Burpees
Beteiligte Muskeln
- Oberschenkel vorne (primär)
- Gesäß (primär)
- Waden (primär)
- Schultern (sekundär)
- Core / Bauch (sekundär)
Beim Sled Push schiebst du einen mit Gewicht beladenen Schlitten über eine Strecke, indem du dich tief gegen die Griffe lehnst und aus den Beinen drückst. Der niedrige, gestreckte Körperwinkel bringt die meiste Kraft auf den Boden.
Der Sled Push ist eine der härtesten Hyrox-Stationen und belastet Beine und Rumpf massiv. Kurze, kräftige Schritte bringen dich oft weiter als lange Ausfallschritte.
Verwandte Begriffe
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„Stick to the basics, and when you feelyou've mastered them, it's time tostart all over again — begin anew,again with the basics, this timepaying closer attention."
— Greg Glassman