Ausdauer & Geräte
Was ist ein Assault Bike?
Assault Bike — Air Bike, Fan Bike
Ventilator-Rad mit Arm- und Beinantrieb — gemessen in Kalorien.
So sieht’s aus Nur eine grobe, vereinfachte Darstellung — damit du die Übung einordnen kannst, welche gemeint ist. Die saubere Technik zeigt dir dein Coach; hier geht es nicht um perfekte Ausführung.
Beteiligte Muskeln
- Oberschenkel vorne (primär)
- Schultern (primär)
- Oberschenkel hinten (sekundär)
- Brust (sekundär)
- Core / Bauch (sekundär)
Das Assault Bike ist ein Fahrrad mit großem Ventilatorrad, das du mit Armen und Beinen zugleich antreibst. Je härter du trittst und schiebst, desto größer wird der Widerstand — es gibt keine Phase, in der es von allein leichter läuft. Ähnliche Geräte anderer Hersteller heißen Echo Bike oder Air Bike; der Oberbegriff ist Fan Bike.
Genau das macht es gefürchtet: Es lässt sich beliebig hart fahren und ist ein sehr effektives Ausdauergerät. Teil dir die Kalorien ein, statt am Anfang alles zu verpulvern.
Verwandte Begriffe
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Trainings-Formate
„Stick to the basics, and when you feelyou've mastered them, it's time tostart all over again — begin anew,again with the basics, this timepaying closer attention."
— Greg Glassman