Ausdauer & Geräte
Was ist ein Farmers Carry?
Farmers Carry — Bauerntrage, Farmers Walk
Mit schwerem Gewicht in beiden Händen eine Strecke gehen — Hyrox-Klassiker.
So sieht’s aus Nur eine grobe, vereinfachte Darstellung — damit du die Übung einordnen kannst, welche gemeint ist. Die saubere Technik zeigt dir dein Coach; hier geht es nicht um perfekte Ausführung.
Beteiligte Muskeln
- Unterarme & Griff (primär)
- Core / Bauch (primär)
- Rücken (Lat/Trapez) (sekundär)
- Gesäß (sekundär)
- Oberschenkel vorne (sekundär)
Beim Farmers Carry trägst du in jeder Hand ein schweres Gewicht und gehst damit eine festgelegte Strecke, aufrecht und mit festem Rumpf. Die Übung fordert vor allem die Griffkraft, dazu Rumpf und Beine.
Bei Hyrox gehört sie zu den Stationen, an denen die Griffkraft oft zuerst nachlässt. Halte die Schultern zurück und die Handgelenke gerade, dann trägst du länger, bevor der Griff aufgibt.
Verwandte Begriffe
Nach Bereich gruppiert.
Kraft & Gewichte
Turnen & Körpergewicht
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Begriffe & Kultur
„Stick to the basics, and when you feelyou've mastered them, it's time tostart all over again — begin anew,again with the basics, this timepaying closer attention."
— Greg Glassman