Turnen & Körpergewicht
Was ist ein Handstand Walk?
Handstand Walk, auch HS Walk / Handstandlaufen
Im Handstand auf den Händen laufen und dabei das Gleichgewicht über Kopf halten.
Im Handstand auf den Händen laufen, Gleichgewicht über Kopf.
An der Tafel
4 Runden auf Zeit
- 15 m Handstand Walk
- 15 Wall Balls
- 400 m Lauf
Beteiligte Muskeln
- Schultern (primär)
- Core / Bauch (sekundär)
- Trizeps (sekundär)
- Unterarme & Griff (sekundär)
Du kickst in den Handstand und verlagerst das Gewicht leicht in die Richtung, in die du willst. Mit kleinen, kontrollierten Schritten der Hände bewegst du dich vorwärts, während Rumpf und Schultern die Balance halten. Blick und Fingerdruck steuern, ob du kippst oder stabil bleibst.
Der Handstand Walk ist eine der anspruchsvolleren Turn-Fähigkeiten und baut auf einem sicheren Handstand und Schulterkraft auf. Als Vorstufen dienen der Wall Walk, der Handstand an der Wand und kurze Gewichtsverlagerungen. In Workouts wird die Strecke in Metern gemessen und bei Bedarf durch Wall Walks oder Bären-Krabbeln ersetzt.
Verwandte Begriffe
Nach Bereich gruppiert.
Kraft & Gewichte
Turnen & Körpergewicht
„Stick to the basics, and when you feelyou've mastered them, it's time tostart all over again, begin anew,again with the basics, this timepaying closer attention."
Greg Glassman